Birthday girl

17.04.2014 @ 13:19 i Blogg 6 kommentarer

Hurra for meg og mine 21 år Vi har brukt morgontimane på å spise deilig frokost, bake kaker og mimre i gamle bildebøker. Er så glad for at mamma og pappa var flittige med kameraet, for dette er jo såå kjekt å sjå tilbake på :-) 

Eg føler meg så utrulig heldig. Heldig som har fått ein trygg og god oppvekst, heldig som er frisk og har så mange herlige personer rundt meg. I dag blir det litt feiring med gjester, kaker og kos. Søstra mi Mette fyller 18 på lørdag, så derfor blir det litt dobbelfeiring sammen i dag 

Insta @hannemjas

16.04.2014 @ 14:29 i Insta 6 kommentarer



Mine siste instaupdates Instagram er jo så artig, og eg sjekker innom fleire ganger daglig. Vil påstå å sei at det må vere favorittappen min, og eg følger både private og offentlige inspirasjonskontoer. Er alltid på utkikk etter nye å følge, så dersom du ønsker å legge igjen din eigen eller ein annan sin, er du hjertelig velkommen :-) Thank you!

Long time no see

15.04.2014 @ 15:59 i Blogg 7 kommentarer

Hei, lesarar Det begynner å bli ei stund sidan forrige oppdatering, og det beklager eg så inderlig. Den elendige formen min har satt ein stopper for alt - trening, blogg, jobb og pensumlesing. Berre det å ta seg ein dusj er blitt slitsomt, og då er det virkelig noko som er gale. Var hos legen i går og tok masse blodprøver, så håper at dei finn ut kva som plager meg. Holder snart ikkje ut! Reiste også heim i går, så no er eg godt plassert hos mamma, pappa og søstrene mine :-) Blir her resten av påska, og det passer meg veldig fint akkurat no. 
Hadde ingen bilder å dele med dåke, men etter litt leiting i arkivet kom eg over desse bildene frå bootcamphelga med resten av Bianco offiserane. Har allerede vist dåke bilder frå den helga, men desse er tatt av ein fotograf. Hadde nesten glømt at eg hadde dei! Koselige bilder å sjå tilbake på 
♥ 
Håper dåke alle har det fint i påska ♥ 

Outfit 04.04.14

12.04.2014 @ 14:16 i Outfits 7 kommentarer


//Jakke, solbriller H&M//Bukse Bikbok//Skjerf Acne//Veske Nelly//Sko Converse//

A day off

11.04.2014 @ 18:03 i Blogg 8 kommentarer

God fredag, og god helg alle sammen God påskeferie også! Jøsses, tida går så fort og eg merker eg har problemer med å henge med.. Føler eg har så mykje eg burde få gjort, men at tida strekker ikkje til. Skal ikkje legge skjul på at formen min også står litt i veien.. I dag våkna eg opp nok ein gang med slapp kropp og hodepine. Klarte ikkje å komme meg opp til matteundervisninga ein gang. Kjenner eg begynner å bli fryktlig lei og frustrert, for dette ligner absolutt ikkje meg :-( 

I dag har derfor dagen gått til å sove, sjå på serier i senga og lese litt. Frank har hatt fri i dag, så har hatt hyggelig selskap Han har sagt og gjort så masse latterlig i dag, og det har virkelig fått meg til å trekke på smilebånda. Beste gutten! Fikk også nydelige roser av han tidligare i veka, så det at eg har kapra den beste gutten er det ingen tvil om :-)  No skal vi ein tur på butikken, handle inn god kvelds og snoperier til kvelden. Er veldig klar for litt helgekos! Antar ikkje at eg er den einaste? Kva er dine planer? 

Pink magic

10.04.2014 @ 16:40 i Blogg 15 kommentarer

God torsdag, lesarar I dag er eg opptatt stortsett heile dagen, så tenkte derfor å komme med eit lite sminketips. I ein lengre periode no har eg brukt ein primer frå Garnier, og den har blitt eit fast produkt i sminkeprosessen. Den blender ut huden og virker inn på porer, rynker, kviser og uregelmessigheter, og gir ansiktet ein fin glød. 
Påfører denne etter at dagkremen er påført. Huda føles seriøst ut som slike, og det gjer det veldig enkelt å legge på sminken etterpå. Føler også at sminken holder seg bedre i løpet av dagen, og det er jo eit stort pluss. Kjøpte denne på Rema 1000 til rundt 100-lappen, men har sett på reklame at Vita har rabatter på Garnierprodukter akkurat no. Løp og kjøp  ♥ 
Før eg avslutter her, vil eg berre sei at dette innlegget er basert på mine eigne erfaringer og meininger. Dette lille, sukkersøte og rosa produktet har gjort sminkeprossessen min betydelig bedre. Håper dette også vil gjere underverker for dåke også :-) Ha ein fin dag ♥ 

Boost down

09.04.2014 @ 11:35 i Blogg 19 kommentarer

Eit av måla mine for 2014 var, "Make time to do what makes your soul happy". For å være ærlig føler ikkje eg at dette har blitt så veldig prioritert. Har ein trang til å tilfredstille alt og alle, og då blir man sjølv gjerne litt glømt. Lager det litt for travelt for meg sjølv, og eg trur eg må innsjå at eg ikke klarer å rekke over alt - Eksamen, jobb, trening, blogg og det sosiale. I det siste har kroppen blitt veldig sliten, og eg har vert plaga med ein god del hodepine. Om det er presset eg ikkje tåler, eller om det er noko anna som plager meg er usikkert. Tenker å bestille time hos lege snart, ta blodprøver og finne ut kva som plager meg. Det er jo ikkje normalt å gå å være sjuk i den 4.veka..

Dette skal jo i hovedsak vere ein gladblogg med inspirasjon, men i og med at eg deler ting frå kvardagen min blir det litt naturlig å fortelle slike ting til dåke. Ønsker absolutt ikkje å belaste dåke med dette, men berre gi ein liten "heads up" på kvifor bloggen kan bli nedprioritert av og til. 
I dag har eg fri, så morgentimane har gått til å ligge strak ut i senga, spise frokost og sjå Millionær søker kjæreste. Så snart smertestillande tar knekken på hodepinen blir det eksamenlesing. Hadde planlagt å gå på aerobic seinare i dag, men innser no at det blir umulig. Blir heller fokus på lesing og avslapping Ha ein fin dag, lesarar :-) 

Sophia Grace & Rosie

07.04.2014 @ 11:20 i Video 2 kommentarer

Åpner denne vekas første blogginnlegg med ein video av Sophia Grace og Rosie. Såg dei på The Ellen show i helga, og følte for å dele den vidare med dåke. Skjønne jenter! Umulig å ikkje få fram eit glis Tenkte nokre av dåke trengte det ettersom mandag ikkje er ein favorittdag hos alle. Håper dette hjalp litt på :-) Ligger foressten fleire morsomme videoer ute av dei! 

Eg har allerede vert å trent, og no er eg klar for å tilbringe ein del timar på skulen. Ha ein fin mandag, så snakkast vi i kveld :-)

Happy times

06.04.2014 @ 15:48 i Blogg 11 kommentarer

Søøndag Hadde planer om å rekke to blogginnlegg i går, men plutselig gjekk tida, klokka vart 7 og gjestane kom. Hadde ein utrulig fin kveld med dei beste jentene - kaker, vin, presanger og ein liten tur utpå byen :-) Formen er heilt fin i dag, og det er veldig deilig! Hater å føle seg så dårlig at man ikkje orker å yte noko som helst. 
Så langt har søndagen gått til å rydde/vaske leilegheita etter gårsdagen, heimespa, sjå serier og slappe totalt av i kosedressen. Deilig Akkurat slik søndager skal vere! Fikk litt nye pleieprodukter som gave i går, og det måtte eg sjølvsagt teste ut. Føler meg så fresh, rein og fin! Planen vidare er å lage tacosalat, sjå litt serier, spise kakerester og rydde i kleskapet. Fikk aldri tid til det i går, så det blir eit must i dag. Det har virkelig sett bedre dager..

Ha ein fin søndag, gode lesarar :-) 

Videoblog

05.04.2014 @ 11:11 i Blogg 15 kommentarer

God lørdag, alle mann! No er frokosten komt godt ned i magen og eg er klar for å vende nasa mot treningsenteret. I følge planen som eg har lagt ut tidligare blir det 10 min oppvarming, 1 t fullkropp styrke og 10 min geriljakardio på slutten, dersom eg greier det. Håper det! Eg er vertfall gira og klar :-D Seinare blir det rydding i kleskap, baking av kake og tilbereding av bursdagsvors i leilegheita. Fyller 21 år i midten av påskeferien, så derfor blir feiringa tatt litt på forskudd slik at alle kan vere med. Gleder meg ♥ 

Mange har lagt igjen ønske om fleire videoblogger, så her har dåke ein (meiningslaus) video frå gårsdagen. Hah! Ha ein nydelig lørdag Helg er herlig, and so are you!

Supah friday

04.04.2014 @ 21:10 i Blogg 16 kommentarer

God fredagskveld, lesarar Litt sein update dette her, men det med god grunn: kjærligheten. Etter ein del timar med lesing og ei lita løpeøkt ute, reiste eg og Frank til byen for shopping, middag og kos. Sola meldte sitt gjensyn i dag også, og det ville vi sjølvsagt utnytte. Var så varmt og fint! Blei litt trakking og handling i butikker før vi avslutta med middag på Egon. Blei kylling BLT som vanlig på meg - favoritten. Mums :-)
No har vi begge hoppa i kosedressen, lagt oss under teppet og funne fram serie, litt godis og pepsi-max. Slike fredagskvelder er herlige Håper dåke alle har hatt ein fin dag! 

Solskinnsdag

03.04.2014 @ 17:42 i Blogg 9 kommentarer

For ein nydelig solskinnsdag dette har vert Når eg og Frank fulgte med på værmeldinga i går kveld var det ingen tvil om at Stoltzen og Fløyen fortjente eit besøk i dag. Sol, frisk luft, fuglekvittring, trim og hyggelig selskap gjorde turen fantastisk :-) Frank har jo aldri gått opp Stoltzen før, så det var ein ny opplevelse for han. Er heilt gåen i beina no, men man kan ikkje forvente anna når man har gått i tre timer. Valgte nemlig å gå til og fra her vi bur i tillegg, så vi fikk litt ekstra trim i dag.

No har eg nettopp fått i meg deilig middag som Frank stod for i dag Svinekjøttdeig i sursøtsaus med blomkålstappe og salat. Ein sunn, god og smakfull middag som virkelig er til å anbefale :-) Kjapt å lage også! Resten av kvelden skal gå til ein liten powernap og lesing. Vart skikkelig trøtt etter turen, så trenger ein liten halvtime på puta før det blir effektiv lesing resten av kvelden. Ha ein fin kveld!

Coffee and pancakes

02.04.2014 @ 14:57 i Blogg 12 kommentarer

Hei, og god onsdag I skrivandes stund sitter eg nydusja i morgenkåpa, blogger og spiser mat. Er ikkje lenge sidan eg kom heim frå ei god løpeøkt ute :-) Fikk sånn cravings på heimelaga iskaffi og proteinpannekaker til lunsj, så då blei det enkelt og greit dagens lunsj! Y.U.M. Mange spør etter oppskrift på proteinpannekakene, og den finner du her

Iskaffien lager du av 1 scoop sjokoladeprotein(bruker dette), 2-3 dl melk, 1 kopp kaffi, litt søtning(stevia english toffee) og isbiter. Husk at du må shake sjokoladeproteinen ut sammen med melka, slik at pulveret løyser seg opp. Iskaffi er ein stor favoritt hos meg, spesielt på varme sommerdager Innholdet i denne er dessutan meir økonomisk og sunnare enn dei man får kjøpt på butikken - berre eit lite tips ;-) 
Dagane denne veka går stort sett til trening, lesing av pensum og blogg. Veldig lite innholdsrikt, men har masse å ta igjen, så derfor må eg utnytte denne friveka til akkurat det. Blir med andre ord ingen hemmelighet at eg skal lese resten av dagen. Juhuu.. Når kvelden kjem tenker eg å koble av med kvelds og serie. Det ei fin belønning som alltid fungerer for meg ♥ 


 (Adlinks)

April, you're on!

01.04.2014 @ 13:06 i Blogg 7 kommentarer

Det er 1.april og eg sitter her som eit stort spørsmålstegn. Unnskyld ordbruket, men kor i huuleste har tida blitt av? Den har jo gått så fort! Men på ein måte er det ein god ting, sidan det betyr at sommarferien nærmar seg med stormskritt. Minuset er at tida fram mot eksamen begynner å bli knapp.. Denne månaden blir det derfor eit stort fokus på skule, trening, kosthold og meg sjølv. Skal eg klare å holde fokuset oppe må desse tinga prioriterast. Mine sosiale antenner kjem nok til å minke ein del denne perioden, men får trøste meg med at andre er også opptatt med sitt ;-) 
Det er litt sjukt å tenke på at om mindre enn to mnd er eg ferdig med 2.året på lærarhøgskulen. Halvveis i utdanninga, tenk det! Kjenner eg gruer meg veldig til denne perioden, den kommer til å bli tung, men man må berre bite tenna sammen og stå på. Det har alltid fungert :-) Belønninga er tross alt verdt strevet - 3 mnd sommarferie, tur til Barcelona og Ayia Napa ♥ 
Akkurat no sitter eg nydusja, blogger og spiser havregraut med blåbær og banan. Var å trente kardio i stad, både pyramideintervaller og ellipsemaskin. Kort oppsumert kan eg sei at eg er sprengferdig, så det betyr at økta i dag var god. Resten av dagen skal gå til notatskriving, lage heimelaga fiskegrateng til middag og gå tur seinare i kveld. Været er jo så fint i dag også, så kveldsturen ser eg virkelig fram til. Ha ein fin tirsdag 

Healthy week in front

31.03.2014 @ 21:17 i Blogg 8 kommentarer

Hei, og god kveld alle sammen Korleis har mandagen dåkas vert? Er dagens punkter på lista unnagjort? Min er, forsåvidt. Har fått trent, blogga, handla inn matvarer for den nye veka og lest pensum. Fikk ikkje lest så mykje som håpt på, grunna mangel på konsentrasjon. Alt anna frister sååå mykje meir.. Heldigvis hjalp kaffikoppane meg fra å ligge heilt sleepy utover bøkene. Kaffi er virkelig eit must under leseøktene! 
Har brukt litt av kvelden på å lage ei oversikt over denne vekas treningsøkter. Eit av ønskene for nye blogginnlegg var å komme meir med treningsplan, så det skal eg prøve å opprettholde :-) Er veldig spent på om eg klarer å gjennomføre øktene pga formen, men dette blir vertfall utgangspunktet. Gleder meg! Helgas utskeielser var verre enn på lenge, og då blir man spesielt motivert for å gjere denne veka så god, sprek og sunn som mulig. 
Dagens middag blei fiskekaker, salat og grove pitabrød. Enkelt, sunt og godt I grunn perfekt når man skal lage middag aleine! No venter litt tv-tid og kvelds før senga kaller. Ha ein fin kveld :-) 

Green juice

31.03.2014 @ 11:12 i Blogg 8 kommentarer

Det er mandag, og ei ny veke står for tur. Kan ikkje sei anna enn at det gledes! Forrige bestod stort sett av skule, masse jobb, lite trening og sjukdom. Er så lei av å ha hodepine og føle meg slapp. Er også lei av å skrive om det her på bloggen, men det er ikkje akkurat til å skjule at det påvirker kvardagen min. For det gjer det, absolutt. Kom heim seint frå jobb i går, så i dag hadde eg eit behov for å sove litt lenger. Skal kun på skulen ein dag denne veka, og det er ikkje før på torsdag. Så eg kan legge opp dagane akkurat slik eg vil - deilig :-) 
Akkurat no sitter eg i sofaen, ser på millionær søker kjæreste, spiser frokost og drikker juice. Ei grønn, forfriskandes og næringsrik bombe må jo berre til når kroppen ikkje er heilt frisk. Trenger ein liten boost på immunforsvaret ♥ 
I dag er planen å trene, lese pensum og blogge. Er ei veke sidan forrige styrkeøkt, men tenker å prøve ut ei økt med det i dag. Fikk jo kun trent to økter totalt sist veke, så kroppen skriker etter å svette litt. Skulle gjerne trengt ein dose med endorfiner også, for humøret mitt har ikkje akkurat vert på topp i det siste. Men sola stråler på utanfor, så ingen grunn til å surmule. Denne dagen skal bli bra :-) Ha ein finfin mandag 

Dreamy morning

30.03.2014 @ 13:32 i Blogg 10 kommentarer

Det å legge seg nydusja i reint sengetøy må vere den beste kombinasjonen som finst Sov som ein stein i natt og våkna ikkje før kl.11 i dag. Føler meg så utkvilt no, og det er deilig :-) Morgentimane denne søndagen har gått til å spise frokost på takterassen, lese blader og planlegge den nye veka. Sola valgte å vise seg i dag også, og det må man sjølvsagt utnytte. Så deilig å kunne sitte ute å spise frokost på denne tida av året! Dette var jo virkelig ein dreamy morning ;-) 
I går når eg vaska tok eg litt nye bilder av soverommet. Elsker at det er så lyst og enkelt 
 Lampa på bildet under blei med heim etter gårsdagens "kjappe" handletur. Fant den på Clas Ohlson til litt over 200 kr. Syns den passa så godt inn med resten av interiøret :-) Fargane som er å finne å rommet er svart, sølv, lilla og kvitt. 
Om ikkje lenge venter jobb, så best å avslutte her. Fryktelig kjipt å jobbe seinvakt på denne nydelige dagen, men får prøve å tenke positivt! Penger kjem jo tross alt veldig godt med :-) Ha ein nydelig søndag, alle sammen 

Sunlight

29.03.2014 @ 19:56 i Blogg 9 kommentarer

Fulgekvitter, mild temperatur, sol og tid sammen med sin kjære - kan man ønske seg noko meir denne lørdagen? Nei  Været er så nydelig ute at det nesten tar pusten frå meg. På turen som eg og Frank gikk i dag kommenterte eg været sikkert ti ganger.. haha, syns det er så deilig! Vi har brukt ettermiddagen på å gå tur, spise yoghurt-is og handle inn litt nødvendige småting. Ein koselig og avslappandes lørdag! 
Tidligare på dagen fikk eg vaska leilegheita, skifta på senga, bakt knekkebrød og vaska kle. Frank skulle absolutt sjå ein fotballkamp, men det var likegreit, slik at eg fikk gjort unna ting som skulle bli gjort tidlegare i veka. Føler formen er hakket bedre enn i går, så det lover bra :-) Har valgt å ta meg treningsfri i helga, slik at eg er back on track på mandag.
 
Resten av kvelden går til avslapping, taco, godis og film Ha ein fin lørdagskveld :-)

Wanties

29.03.2014 @ 12:55 i Blogg 8 kommentarer

Å tilbringe heile fredagskvelden i senga, med macen på fanget er nesten litt farlig. Ein snartur innom Nelly og man er veldig nær til å bruke ein del av jobblønna si på fine skatter. Åh, var så mange fristelser! Heldigvis klarte eg å stoppe meg sjølv, så det blei ingenting på meg denne gang. Men kanskje eg ombestemmer meg og ender opp med noko i løpet av dagen? Det er litt sånn typisk når eg virkelig finn noko eg liker.. Uansett, her er favorittane mine 




//Kvit jakke her//Jakke her//Grå maxikjole her//

//Svart jakke her//Kvit bukse her//Jakke her//


//Svart maxikjole her//Kvit kåpe her//Svart jumpsuit her//

//Jakke her//Sko her//Veske her// Solbriller her//Klokke her//Boots her//


(Annonselenker)

Timeout

28.03.2014 @ 20:40 i Blogg 9 kommentarer

Fredag og helg - endelig Sjølv om eg ikkje har mykje helgefølelse, er det likevel veldig godt med helg. Våkna opp med slapp kropp og ein hovudverk verre en nokon gong, men valgte likevel å dra på jobb. Hadde dessutan eit jobbintervju seinare på dagen, så opp i dag måtte eg uansett. Gjekk veldig fint, men himmel så godt det var å komme heim. Hoppa i dusjen og rett i senga med det samme, trengte det så sårt :-) 

Fredagskvelden har gått til å spise pizza, drikke pepsi-max og sjå serier. Orker veldig lite, berre dette innlegget har tatt meg over 1 time. Blir nok tidlig kveld på meg, også håper eg at formen er på bedringens veg i morgon :-) Skal ikkje på jobb før søndagskveld igjen, så fram til dess blir det fokus på å slappe av, bli frisk og tilbringe tid med kjæresten. Kjærligheten blir litt lett glømt når vi styrer på med forskjellige ting, så denne helga skal vi kose oss 

Ha ei riktig god helg, skjønnaste lesarar
 :-) Så glad for at dåke titter innom! 

Keep calm..

27.03.2014 @ 19:28 i Blogg 12 kommentarer

.. and have a little focus on yourself Dette blir kveldens mål for meg. I dag hadde eg store planer om å sove lenge, springe ute i vårsola, vaske leilegheita og lese teori. Men alt måtte strykast av lista når praksisskulen ringte meg i dag tidlig og spurte om eg kunne steppe inn som vikar. Har dermed tilbringt mesteparten av dagen der. Jobba der i går også, og det var så kjekt. Liker veldig godt å jobbe med barn og unge, og det å faktisk få betalt for det er nesten som ein bonus. Tenker ikkje over at eg jobber ein gang og når man faktisk har den følelsen, ja då veit man at man har valgt riktig yrke :-) 
Etter jobb inviterte eg Malinbestis på middag Blei deilig speltlompe-lasagne med frisk salat og grove baguetter. Oppskrifta finner du på Linda Stuhaug sin blogg, her! Malin møtte opp med nydelige roser og jordbær til meg, så skjønt :-) Sitter faktisk å koser meg med dei no. Mmm, kjenner sommerfølelsen kjem snikande. 
No sitter eg nydusja i morgenkåpa, blogger og slapper av. Blei verken helgevask eller trening på meg i dag, men det får gå. Kjenner kroppen ikkje er heilt pigg, og det verste då er å tvinge den til å gjere meir. Nekter å ligge sjuk igjen! Planen i kveld blir heller å ta igjen litt tapt bloggarbeid, sjå serier og ta tidlig kveld. Vi snakkast, lesarar 

Outfit 24.03.14

26.03.2014 @ 20:16 i Outfits 18 kommentarer


//Skjorte Cubus//Bukse BikBok//Sko Bianco//Caps H&M//

Stiltips - metallisk

26.03.2014 @ 12:10 i Video 3 kommentarer

Etter at stylista har begynt å publisere stilips har eg fått eit skikkelig crush på Darja. Ei trendy og moteinspirert kvinne! På forrige video delte ho tips om korleis man kan style heilkvitt, men denne gangen gir ho tips om den metalliske trenden. Det einaste metalliske å finne i kleskapet mitt er eit par sko i rosefarge. Kjenner eg gleder meg til å ta dei i bruk etter å ha sett denne videoen - litt inspirasjon på klesfronten er aldri feil 

RUN.RUN.RUN

25.03.2014 @ 13:17 i Treningstips 25 kommentarer

Det å løpe har vert min favorittøvelse lenge når det kjem til trening. Fikk skikkelig interesse for det tredje året på vidaregåaande og har holdt det ved like heilt sidan då. Husker eg kunne løpe fleire mil i veka uten at det gjorde noko. No syns eg det blir litt kjedelig i lengda og eg merker sjølv at utbyttet av løpeøkta ikkje er så bra. Intervalltrening derimot, er blitt min nye flamme! Det er skikkelig effektivt, svetten renner nonstop og man blir såå sliten - perfekt ♥ 
Det å løpe intervaller er perfekt for meg, og eg liker å variere mellom geriljakardio, pyramideintervaller og 4x4. Kan være at eg løper mila heilt vanlig også, men det er kun for å teste meg sjølv. Intervalltrening er jo det beste når man ønsker å gå ned i fettprosent, samt med ein dose styrke på sida. Kardio og styrke er den beste matchen når man ønsker å gå ned i fettprosent, samtidig bli meir fit, få bedre kondisjon og sterkare kropp. Vil også her nevne at kostholdet er veldig viktig! 
Geriljakardio: Denne intervalltreninga pleier eg alltid å ta før eg skal ha styrkeøkt. Eg kan aldri begynne rett på styrken, eg må varme opp først. Helst med løping og derfor passer geriljakardio supert. Det er så kjapt, tungt og effektivt! Du starter med å jogge rolig 5 min, så spurter du 20 sek, og har pause i 10 sek(stå på kantene av mølla). Dette gjer du i 10 - 12 min og husk at du skal spurte alt du har! Til slutt jogger du rolig ned i 3-5 min.  Total tidsbruk: 20 min.

 4x4 intervaller: Denne er veldig enkel å følge, og den blir ofte anbefalt som den beste intervalltreninga. Sjølv syns eg at den kan bli litt kjedelig i lengda, men den er grei å ta i bruk når man ønsker å variere øktene. Den går ut på å jogge i passelig tempo i 4 min, også øker du tempoet betraktelig i dei neste 4 minuttane. Her skal du høgt opp i puls! Dette er 1 sett, og slik forsetter du til du har komt deg opp på 4 sett. Total tidsbruk: 32 min.

Pyramideintervall: Denne har eg blitt heilt forelska i! Løpeøkta går så fort og den er skikkelig effektiv :-) Eg pleier å starte med oppvarming på 10 min med rolig jogg, deretter jogger eg fort i 1 min, jogger rolig i 1 min, jogger fort i 2 min, jogger rolig i 1 min. Det øker alltid med 1 minutt, og man har kun 1 min pause. Slik skal du holde på til du er komt opp på 4 min fort jogg, deretter begynner du å gå ned igjen på akkurat samme måte. Husk at du må starte på 4 igjen etter 1 min pause! Puh, lang forklaring, men man kjem kjapt inn i det. Total tidsbruk: 38 min. 

Brighter days

24.03.2014 @ 20:12 i Blogg 21 kommentarer

God kveld, gode lesarar :-) Endelig kan eg sette meg ned i sofaen og slappe av. Dagen i dag har vært akkurat slik som håpt: effektiv. Har fått trent, gjort unna masse skulekrav, handla inn matvarer til veka og gått tur i kveldssola. Jepp, that's right! Det har vert sol over Bergen by i dag og det har riktig nok vert veldig deilig Det er meldt knall sol heile veka og det er jo virkelig noko å glede seg over!
Det at det er blitt så lyst om morningen er også veldig deilig. Å komme seg tidlig opp er ikkje så gale når det er lyst og vårfriskt ute :-) Tenker å være flink til å opprettholde den gode døgnrytmen sjølv om eg tilbake på skulen igjen. Eg har alltid mykje på agendaen, så då er det godt å stå tidlig opp slik at man får mest mulig ut av dagen. I morgon venter ein litt hektisk dag med skule og jobb til langt på kveld. Heldigvis har eg fri frå skulen til torsdag neste veke, så ingen grunn til å slenge med leppa. Det blir fantastisk! 

No er planen å lage deilig kvelds, ta fotbad og sjå serier. Perfekt avslutning på dagen Håper dåke alle har hatt ein fin start på veka!

Monday, let's do this

24.03.2014 @ 10:19 i Blogg 13 kommentarer

Då var mandagen endelig her og eg er supermotivert til å gjere denne veka så bra som mulig :-) No som eg er ferdig i praksis kan eg bestemme meir sjølv korleis eg vil legge opp dagane, og det er jo veldig deilig. I dag hoppa eg opp halv 7, spiste ein kjapp frokost og la turen til treningsenteret. Fikk gjennomført geriljakardio og fullkropp styrke. Lenge sidan eg har hatt morgentrening no, men det gjekk faktisk veldig bra! Knallstart på dagen, og ikkje minst veka 
Denne veka blir det fokus på å være positiv, ikkje stresse, spise sunt, trene bra, lese til eksamen, jobbe og blogge. Føler eg har så mykje å ta igjen etter praksis, men det vil nok gå seg til. Foressten, dersom det er ønsker om blogginnlegg er det berre å komme med tips i kommentarfeltet. Merker gnisten for bloggen forsvinner for tida og då er det ikkje alltid like lett å være kreativ. Ha ein fin mandag ♥ 

Lazy sunday

23.03.2014 @ 19:43 i Oppskrifter 5 kommentarer

Dette må ha vert den mest uproduktive søndagen på lenge. Har tusla rundt i kosedressen heile dag, sett masse serier, lest blogger og spist mat. Innholdet på sistnevnte har ikkje vært så bra, så gjett om eg gleder meg til ei ny, sunn og sprek veke. 

Dagen derpå er kroppen min alltid veldig dehydrert, og etter eit par glass med vatn blir man skikkelig lei smaken. Eller, det er jo ingen smak! Valgte derfor å presse meg eit glas juice med isbiter i - friskt, sunt og godt For å lage denne juicen trenger du appelsiner, eple, gulrøtter og ingefær. 
Denne søndagen har vert veldig deilig og lat, men etter ein dag har eg fått min dose. Hater å føle meg så uproduktiv, så det skal bli veldig godt å starte frå scratch med ny veke i morgon. Det kribler i heile kroppen, så mykje gleder eg meg til det :-) Håper dåke har hatt ei fin helg 

Last night

23.03.2014 @ 13:12 i Blogg 12 kommentarer


Kvelden i går var ein suksess - to bursdagsvors, kaker og vin, herlige venner og ein tur utpå byen Føler meg heilt elendig i dag, men det er det absolutt verdt! Skal heldigvis ingenting i dag, kun slappe av og kose meg. Har nettopp spist ein deilig søndagsfrukost, og no er det opptak av ungkaren som skal få oppmerksomheten min. Ha ein fin søndag :-) 

Good start

22.03.2014 @ 11:59 i Blogg 9 kommentarer

God lørdagsmorgen, kjære lesarar Unnskyld ordbruket, men herrejesus så godt det var å sove lenge i dag. Etter å ha stått opp kl 6 kvar dag i tre veker i strekk var det sannelig godt å sove uten vekkarklokke. No har eg nettopp spist ein god frokost og sett episoder av pretty little liars. Ein deilig, lat og god start på dagen :-) 
Om litt tenker eg å sette kursen mot treningsenteret. Pga sjukdom har eg ikkje fått trent på 9 dager, så gjett om det skal bli deilig å få svette litt igjen. Hadde i grunn planlagt ei styrkeøkt, men sidan formen ikkje er heilt 100% frisk tenker eg heller å køyre ei økt med pyramideintervaller. Kanskje trene litt lett styrke etterpå, spørst kva kroppen tåler :-) 

Ha ein superfin lørdag, alle sammen Kva er dine planer i dag?

Sad goodbyes

21.03.2014 @ 20:27 i Blogg 10 kommentarer

Tre veker er gått og praksis er vel bestått Det har vert nokre heilt fantastiske veker i praksis - lærerike metoder, positive opplevelser, gode elever, praksislærarar og medstudenter. Var så trist å fortlate gjengen i dag. Utan å gå så langt inn på det kan eg vertfall sei at det blei eit tårevått farvell. Heldigvis hopper eg inn som vikar allerede på onsdag, så det blir ikkje så lenge til neste gjensyn :-) Gleder meg! 
Etter praksis i dag valgte vi studentane å avslutte perioden med ein bedre middag på Egon Blei kylling BLT som vanlig, og det smakte nydelig slik som alltid. Superkoselig avslutning! Etterpå reiste eg heim, sov litt og tok heimespa. Hårkur, skrubb fra topp til tå, annsiktsmaske og alt som høyrer til. Føler meg superfresh no :-) 

Denne helga har eg sett fram til lenge, nettopp fordi eg ikkje har planer om å gjere noko som helst. Skal gjere akkurat det som faller meg inn! Ingen lesing, berre masse kos Skal i bursdag i morgon kveld, så det blir nok kanskje ein tur utpå byen også. God helg, alle sammen! 

Sumo squats

20.03.2014 @ 16:20 i Treningstips 5 kommentarer

Outfit 12.03.14

19.03.2014 @ 15:17 i Outfits 22 kommentarer


//Jakke Cubus//Kjole Romwe//Briller H&M//Sko Bianco//Ringer GinaT//Klokke Daniel Wellington//

Stylista - stiltips

17.03.2014 @ 18:50 i Video 5 kommentarer



Blåmandag

17.03.2014 @ 14:03 i Blogg 15 kommentarer

Hei og god mandag, lesarar Håper alle sammen har hatt ei fin helg og er kjempeklar for ei ny veke :-) Helga mi derimot, vart ikkje heilt som planlagt. Klarte å bli sjuk på fredag, men valgte likevel å reise heim til familien. Måtte jo jobbe i tillegg, og den kombinasjonen var ikkje akkurat digg. Føler ikkje kroppen har fått den kvilen den trengte for å bli frisk, så eg valgte å ta meg fri fra praksis i dag. Sliter mest med hovedverk og slapp kropp no, men begynner å komme meg til hektene igjen. 

Akkurat no spiser eg lunsj, drikker litt kaffi og leser shape up. Har ikkje fått trent på fire dager, så det å lese dette bladet no er ikkje akkurat særlig lurt. Kroppen skriker etter å bevege seg - hehe! Men for all del, nyttig inspirasjon og tips å hente til neste økt :-)

Matlysten er det ikkje noko i veien med, så dagens lunsj blei havregrynsgraut med blåbær og banan. Det smakte nydelig godt, så dette er uten tvil ein ny favoritt For å lage dette blander du havregryn, melk og vann i ei kjele. Dei siste minuttane tilsetter du ønska mengde fryste blåbær i og rører rundt. Banan som topping var veldig godt!  Ha forsatt ein fin dag :-)

Insta @hannemjas

16.03.2014 @ 18:19 i Insta 17 kommentarer


Kva er instagrammen din? 

Homemade cereal

15.03.2014 @ 13:40 i Oppskrifter 9 kommentarer

Hei og god lørdag, alle mann :-) For ei stund sidan fortalte eg at eg skulle dele oppskrifta på den heimelaga frokostblandinga som eg lager. Hadde heilt glømt å dele den, så tenker å nytte anledningen til det no. Denne frokostblandinga er kjapp å lage, sunn og god Perfekt å putte den i yoghurten, smoothien eller i eit glas med biola. Ofte syns eg at yoghurt som mellom-måltid kan fort bli kjedelig, så då putter eg heller i litt frokostblanding og frukt. 

Framgangsmåte: hakk nøttene og tilsett frøene i ein bolle. Varm olje og honningen på lav temp. Ha dette i bollen med resten av ingrediensene og bland godt. Fordel på to steikeplater med bakepapir og ha dei på varmluft 140 grader i 35 min. De skal få ein gyllen farge, men pass på at dei ikkje blir brente :-) Nyt med god samvittighet 

Miserabel

13.03.2014 @ 21:05 i Blogg 13 kommentarer

God kveld, bloggvenner Det er rart korleis kroppen kan gå frå det å vere frisk og rask, til det å plutselig bli slapp og sliten. Dagen i praksis gjekk heilt fint, men når eg skulle hive meg på tredemølla for å springe geriljaintervaller merka eg at kroppen ikkje ville spille på lag. Fikk tatt nokre korte drag og gjekk rett over på styrken etterpå. Strevde skikkelig i dag og etter 30 min sa det stopp. Altså, når du begynner å skjelve på øvelser du veit du mestrer, ja då er det noko som er gale. 
Hadde planer om å få til ei god økt, vaske leilegheita og ta meg eit velfortjent heimespa, men orka ingen av delene. Skikkelig kjipt! Men når kroppen ikkje vil, er det viktig å høyre etter Tok meg heller ein kjapp og varm dusj, la meg godt under dyna og sov litt. Akkurat no sitter eg inntulla i teppet, ser fjernsyn og slapper av. Tenker å lage meg ein stor kopp te, legge meg i senga igjen, sjå serie og ta tidlig kveld. I morra er siste innspurt før helg :-) Gleder meg til å reise heim!

Er absolutt ikkje meininga å vere så klagete og plage dåke med mine problemer, men akkurat no er ikkje alt heilt tipptopp. Tenker at det er viktig å være ærlig med lesarane sine og ikkje late som at alt er rosenrødt ;-) Håper det går bra med dåke 

All around

12.03.2014 @ 22:19 i Blogg 10 kommentarer

Praksis, ta bilder til bloggen, spise bananpannekaker, planlegge undervisning og trene Aerobic oppsummerer i grunn dagen min :-) Det har gått i ett, men det har gått veldig fint. Sola skinte så fint i tillegg, og då er det umulig å gå rundt å surmule! Dessuten, tenk at onsdagen snart er over og at det kun er to dager igjen til helg På fredag reiser eg heim til familien og der venter alt frå familiekos til jobb og oppgaveskriving. Gleder meg! 
Akkurat no sitter eg i nydusja i morgenkåpa, ser på paradise og drikker freskpressa juice. Kjøpte meg juicemaskin på Coop obs til kun 499 i går, og det var virkelig eit kupp :-D Er så fornøgd, og eg gleder meg til å lage masse forskjellige juicer framover! Kjenner formen ikkje er heilt på topp, så tenker at juice med rikelig med vitaminer vil booste immunforsvaret. Lagde min første juice i går beståande av appelsiner, gulrøtter og eple - knallgod og frisk 
 God natt, lesarar!  

 

Insposplash

12.03.2014 @ 15:45 i Inspo 6 kommentarer




Pictures from weheartit 

Outfit 10.03.14

11.03.2014 @ 18:20 i Outfits 17 kommentarer


//Genser, skjørt, hårband Bikbok//Sko Bianco//Solbriller Rayban clubmaster//





Hei på deg! Mitt navn er Hanne Mjåseth og eg er ei 20 år gamal jente som studerer ved lærarhøgskulen i Bergen. På denne bloggen får du ein god miks av mote, trening, kosthold,
musikk og kvardagsliv.
Håper du finner deg godt til rette!


Spørsmål og henvendelser: hannemjas@hotmail.com

Bloglovin & Instagram

Follow on Bloglovin

hits
Follow on Bloglovin