Hanne Mjåseth

http://hannemjas.blogg.no

Oppskrift på en god løpeøkt



"NO MATTER HOW SLOW YOU RUN,
YOU'RE STILL LAPPING EVERYBODY ON THE COUCH" 

For en stund tilbake delte jeg dette innlegget med de forskjellige løpeøktene jeg gjør, og i dag tenkte jeg å dele en ny variant av 4x4 intervaller. Denne poppet opp i hodet mitt en dag jeg var på mølla og har etterhvert blitt erstattet med den "vanlige" formen. Jeg synes ofte at 4x4 kan være en litt seig økt, men jeg lover dere - denne nye vrien er mye mer utfordrende, gøyere og det beste av alt: tiden forsvinner i en fei! 

····



Denne varianten starter med 5 min oppvarming (gåing/småjogg) før man begynner på dragene. De foregår slik: Først 4 min jogg i passelig tempo før du øker tempoet betraktelig de neste 4 minuttene. Her pleier jeg å øke hastigheten for hvert minutt, alt ettersom hvor mye jeg klarer å løpe. Etter dette er det tilbake på 4 min gåing/rolig jogg, før det blir 4 minutter med økende oppoverbakke. Denne gangen er det "incline" som økes for hvert minutt, ikke hastigheten. Hastigheten skal være i vanlig joggetempo. Hvor mye "incline" du gir for hvert minutt er opp til deg selv - men du skal kjenne det! Etter dette er det tilbake på 4 min gåing/rolig jogg --> 4 min med økning i hastighet --> 4 min gåing/rolig jogg --> 4 min med økning incline(oppoverbakke). Avslutter økten med noen minutter nedtrapping. Tidsbruk er ca. 40 min! 

 


Pics: weheartit

Yes to the dress

  • Skrevet 21.09.2016 klokka 12:27
  • Kategori: Blogg





····

I dag står første brudekjoleprøving for tur, og jeg er SÅ spent! Sommerfuglene flyr omkring i magen - en blanding av glade og nervøse. Etter utallige episoder av "Say yes to the dress" er det plutselig min tur å stå i hvit kjole, og forhåpentligvis finner jeg en favoritt i løpet av uken. Jeg er litt småstresset for at jeg ikke skal finne noe som passer kroppen min, men jeg krysser fingrene. Budsjettet for kjolen er allerede dekket ettersom jeg fikk igjen på skatten for tre dager siden - yay! Snakk om perfekt timing. Blir mye lettere å handle kjole nå som jeg slipper å tenke på den økonomiske utgiften. Jeg betaler nemlig alltid litt ekstra i skatt slik at jeg får igjen når skatteoppgjøret kommer, og det er virkelig en genial sparemåte. Dette er jo penger man ikke "regner" med og dermed blir det hele en stor bonus når de kommer inn på konto. Så ja, bare et lite sparetips til dere som trenger det 

This upcoming week

  • Skrevet 19.09.2016 klokka 17:06
  • Kategori: Blogg





Riktig god mandag, dere  En ny uke står for tur og jeg har nettopp fullført ukens første jobbvakt - 1 done, 4 to go! Selv om det blir en del jobbing har jeg sett frem til denne uken lenge. Det er nemlig mye gøy som skjer og dagene er proppet med aktiviteter fra morgen til kveld! Blant annet venter to dager med brudekjoleprøving (Iiiih), kino for å se den nye Bridget Jones filmen, shopping og middag ute med familie og mine to forlovere. Mamma har tatt seg fri og kommer på besøk, så det blir veldig koselig å ha henne i byen de neste dagene. Nå venter middag og en liten powernap før det blir kveldstrening senere! Håper dere får en nydelig uke. 

Wedding planning

  • Skrevet 18.09.2016 klokka 12:43
  • Kategori: Blogg



IT'S TIME TO PLAN THE WEDDING 

Søndag og fri - må si det smaker ekstra godt etter en altfor hektisk uke. Jeg var nesten helt tom for energi i går, men etter en god natt med søvn og en god søndagsfrokost kjenner jeg at jeg begynner å komme tilbake til hektene igjen. Det føles godt! I dag har jeg bare planer om å slappe av, gå en fjelltur med en venninne og fortsette på forberedelsene til bryllupet. Ting har måttet stå litt på vent siden det har gått så mye i jobb, men nå ser jeg frem til å dyppe ned i bryllupsmagasinet med en kopp te og bli inspirert. Mye skal planlegges, men heldigvis er det viktigste som kirke, lokale og fotograf allerede booket. Nå til uken begynner kjoleprøvingen og jeg er SÅ spent! Har allerede tanker om hva jeg ønsker å gå i - håper bare at jeg finner den perfekte 

Friday I'm in love

  • Skrevet 16.09.2016 klokka 18:31
  • Kategori: Blogg



WEEKEND AT HOME 

Endelig fredag og endelig helg! Har riktig nok ikke helg heeelt enda, men det å ha fredagskvelden "off" etter en stappet uke med jobb er fantastisk. Når jeg tenker meg om så har jeg ikke hatt en fredagskveld på fire uker, så i dag blir det sofaslanging, hjemmelaget pizza og the stream på skjermen. Can't wait! I morgen bærer det på jobb igjen, men etter det blir det full fokus på avslapping resten av helgen. Må foressten beklage for at det blir litt mye "jobb-snakk" her inne, men det er stort sett det dagene mine går til for tiden. Føler jeg ikke har fått gjort så mye annet, men det kommer nok perioder der det blir litt mindre arbeid og litt mer fri. Håper dere har det bra og at dere får en deilig helg 

Days filled with work

  • Skrevet 14.09.2016 klokka 16:12
  • Kategori: Outfits





//Jakke, bukse, hatt HM // Skjorte Zara // Sko Adidas // 



Riktig god onsdag, dere! Her er noen antrekksbilder fra en uke tilbake som jeg ikke har rukket å publisere før nå. Dagene er så utrolig hektiske for tiden! Det går i mye jobb, og bare denne uken skal jeg skvise inn 7 vakter på 5 dager. Puh! Men heldigvis er det en variasjon av vikartimer på skolen og vakter på klesbutikken, så føler i grunn at timene flyr. Må nesten le litt, for i sommer har jeg vært litt bekymret for at jeg ikke skal få nok jobb dette "friåret", men nå drukner jeg nesten i jobb! Håper det blir litt mer fri etterhvert, men enn så lenge går det bra. Bryllupskontoen fyller ikke seg selv heller, så da er det ekstra motiverende å stå på. Og plutselig er helgen her igjen - og da kan jeg lade batteriene til en ny uke  

Let's have a kickass monday

  • Skrevet 12.09.2016 klokka 10:46
  • Kategori: Blogg



Good morning, monday! I dag kickstarter jeg uken på best mulig måte, nemlig med en treningsøkt på senteret. 1 time kondisjon står oppført på planen - 4x4 intervaller på mølla og sykling etterpå. Kjenner det skal bli deilig å svette ut helgens utskeielser! Senere i dag blir det matvarehandling og husarbeid, så i dag er en sånn typisk "kom i orden hjemme-dag". Elsker slike dager! For da føler jeg meg mer klar og opplagt for resten av uken som venter. Fra i morgen av blir det fem dager med jobb på rappen, så greit å få unna andre gjøremål i dag. Håper uken behandler dere bra - ikke glem at du har mye makt og at du i stor grad kan forme den slik du vil selv 

Healthy pizzawrap

  • Skrevet 09.09.2016 klokka 13:04
  • Kategori: Oppskrifter

A HEALTHY PIZZA IN 1-2-3

Elsker du middager som smaker som usunt, men som er sunnere? Da bør du prøve denne! Pizzawrap er så enkelt og godt - og står ofte på fredagsmenyen her i hus. For å lage disse trenger du grove tortillalefser, tomatpuré (bruker stavland sin), ost, ønsket fyll og pizzakrydder. Jeg starter alltid med å smøre tomatpuré på ene siden før jeg topper på med ost, pepperoni, stekt sopp og pizzakrydder. Deretter bretter jeg den sammen og steker i ovnen på 180 grader til osten er smeltet. Grønn salat og guacamole smaker nydelig som tilbehør! Digg fredagsmiddag på 10 min 

Ready for autumn

  • Skrevet 07.09.2016 klokka 16:12
  • Kategori: Tips

SPONSET BEHANDLING 





Love my new look! I går var jeg hos Ina på Bjuti Hårstudio og nok en gang kunne jeg spasere strålende fornøyd ut salongen. Fikk full behandling med kalde striper, Olaplex-kur, hodebunnsmassasje, hårklipp og en digg blow-dry avslutningsvis. Jeg elsker å bli dullet med, så jeg hadde det som plommen i egget der jeg satt med en kopp te mellom hendene og magasiner i fanget mens hun utførte magien sin. Jeg har sagt det før, men sier det igjen - Ina er så utrolig dyktig på det hun gjør og hun treffer riktig hver gang!
 



Jeg valgte å gå for en kortere look denne gang, og det er jeg såå fornøyd med! Jeg elsker kort hår, for ikke bare er det enklere å stelle, men jeg føler meg rett og slett mer "voksen" med det. Så ja, nå føler meg skikkelig fresh og fin - klar for høsten! Heldige meg fikk med en olaplex-kur til hjemmebehandling og hva det produktet gjør kan du lese om HER.



Bjuti Hårstudio ligger til i Lars Hilles Gate 29, Bergen. Du kan bestille time på 55 31 23 60. Facebooksiden finner dere HER, og nettsiden HER. Et lite tips til studenter: du får 20% studentrabatt på klipp og farge dersom du bestiller før klokken 15.00 på man - fre 

A good start to the day

  • Skrevet 06.09.2016 klokka 09:33
  • Kategori: Blogg


God tirsdagsmorgen, fine lesere  Hopper egentlig bare innom for å ønske dere en superfin dag! Jeg har nettopp fått i meg frokost og om ikke lenge fyker jeg ut døren for en frisørtime. Hårfargen må friskes opp og håret skal klippes - can't wait! Har følt meg elendig de siste dagene, noe jeg tror skyldes en kombinasjon av syk kropp og altfor mye jobb. Så ja, nå ser jeg frem til litt pleie og me-time. Skal faktisk ikke så mye til før man føler seg fab igjen! Senere i dag har jeg ingen andre planer enn en treningsøkt jeg tenker å gjennomføre. Har ikke trent skikkelig på over en uke nå, så det skal bli digg å kjenne svetteperlene på pannen igjen! Og for ikke å snakke om "feelgood" boosten som kribler i kroppen etterpå. Den har jeg savnet! Krysser fingrene for en god treningsuke nå - det kjenner jeg at jeg trenger.

Excited about the week

  • Skrevet 05.09.2016 klokka 15:51
  • Kategori: Blogg



Happy monday! I dag er det virkelig gla' mandag, for solen skinner over byen og jeg har fri. Elsker å ha fri på mandager, for da kan jeg nytte dagen til å starte uken akkurat slik jeg selv vil. Så her har jeg fått unna en fjelltur på Løvstakken, matvarehandling for uken og litt diverse husarbeid. Deilig! Denne uken er sjefen tilbake fra ferien sin, så det betyr at det blir litt mindre jobbing for min del. Må si det skal bli deilig, for disse siste ukene har vært travle! Nå blir det fint å kunne finne litt tid til seg selv igjen, begynne med treningen og andre ting jeg har utsatt. Føler hverdagen begynner først NÅ - og det kjennes veldig bra! Håper dere får en fantastisk fin uke 

Getting my beauty sleep

  • Skrevet 04.09.2016 klokka 12:42
  • Kategori: Blogg



SLEEPY SUNDAY MODE

Riktig god søndag, dere! Etter en hektisk jobbuke var det fantastisk å sove lenge. Søvn har så utrolig mye å si, og jeg føler meg som et helt nytt menneske her jeg sitter! Kroppen har vært på høygir denne uken, så denne søndagen skal brukes til avslapping. I skrivende stund sitter jeg i morgenkåpen, drikker en kopp te og ser på friends. Mys! Senere i kveld blir det kino med søstrene, så i dag er det bare hygge som gjelder. I morgen er det back on track med trening og andre gjøremål igjen. Syken begynner endelig å slippe tak nå, så jeg håper å få til en god treningsuke! Vi skrives igjen i morgen 

En annerledes høst

  • Skrevet 01.09.2016 klokka 17:42
  • Kategori: Blogg



Denne høsten går jeg i møte på en litt annen måte enn tidligere. For første gang på 17 år skal jeg ikke sitte på skolebenken, men ha et friår. Jeg er ferdig utdannet, men har likevel ikke søkt jobb. Noen av dere stiller kanskje spørsmålstegn til det, men sannheten er at jeg ønsker et friår. Et friår der jeg kan fokusere på meg selv, puste litt og ikke føle på det konstante presset. 17 år med skolegang tar på, spesielt de 4 siste avgjørende jeg har hatt. Så det at jeg endelig kan senke skuldrene og slippe stress er veldig deilig! Og veldig fortjent. Jeg er søren meg ferdig utdannet og kan kalle meg lærer! 



Planene for høsten er å jobbe ca. 50 % på klesbutikken og være ringevikar på skoler. Hvor mye jobb det blir er uvisst, men jeg ser veldig frem til litt fritid også, for det blir det mye mindre av når jeg begynner i jobb. Så akkurat nå gleder jeg meg over at jeg kan bruke mer tid på ting som gjør meg glad - som trening, kvalitetid med mine kjære og andre gjøremål jeg ønsker å gjøre. Ønsker jo blant annet å oppdatere bloggen mer, og ja - i tillegg har jeg jo et bryllup å planlegge! Så jeg tror ikke fritiden jeg får skal være vanskelig å fylle. Er likevel spent på hvor mye fritid det blir, for når jeg først blir spurt om å jobbe har jeg alltid vansker med å si nei.. En dårlig egenskap for kroppen, men en god en for lommeboka!



Hvordan ting blir etter høsten er usikkert. Jobbmulighet på klesbutikken har jeg, men jeg er også åpen for at endringer kan forekomme. Akkurat nå skal jeg bare nyte friheten, gjøre ting jeg vil, fokusere litt mer på meg selv og bygge meg sterk til å kunne levere 100% når jeg begynner i jobb. Skal innrømme at jeg allerede begynner å glede meg til den tiden kommer, og det tar jeg som et godt tegn  Hva er dine planer denne høsten? 

Greens for the body

  • Skrevet 30.08.2016 klokka 12:11
  • Kategori: Blogg



GREEN JUICE RECIPE HERE 

Starter denne tirsdagsmorgen med grønne forfriskninger. Våknet opp værre enn i går, men jeg håper denne grønne vitaminbomben gir meg nok styrke til å gjennomføre dagen. Har jobb senere, men enn så lenge slapper jeg av på sofaen under pleddet, knasker på smertestillende og drikker juice. SÅ typisk å bli syk når det passer man som minst! Det å bli syk passer jo egentlig aldri, men kjenner det blir ekstra krevende med full jobbuke. Får heller bare nyte fritiden mellom vaktene godt! Neste uke blir det roligere, så da ser jeg frem til å finne litt tid til meg selv og begynne med treningen igjen 

On my snapchat lately

  • Skrevet 29.08.2016 klokka 13:07
  • Kategori: Blogg



ADD ME ON SNAPCHAT: HANNEMJAS 



Det er mandag og en ny uke står for tur! Men.. Er det lov å si at jeg lengter allerede til søndag? Because I do! Denne uken venter nemlig 6 vakter på klesbutikken og noen vikartimer på en skole, så det at denne uken blir hektisk er det ingen tvil om. På toppen av det hele begynner jeg å kjenne på sår hals og jeg krysser fingrene for at ikke noe mer utvikler seg. Var jo nettopp syk, og denne uken krever at kropp og helse er på sin plass. Immunforsvaret mitt er helt latterlig dårlig, men jeg orker ikke nok en høst med mye sykdom i kroppen. Så nå er jeg klar til å bygge det opp igjen med sunn mat, vitaminer, nok søvn og fysisk aktivitet  Håper dere får en fin uke!

Bride to be

  • Skrevet 28.08.2016 klokka 16:04
  • Kategori: Blogg





Tusen takk for gratulasjonene i forbindelse med bryllupet - så koselig! Vi følte tidspunktet passet veldig bra, spesielt med tanke på at vi da har vært forlovet i 3 år og vært et par i 10 år. Også det beste av alt - vi får det på vår spesielle dag. Så da kan man egentlig ikke få et bedre tidspunkt! Nå blir det mye planlegging fremover, men heldigvis er noen punkter krysset check på allerede. Kirke og lokale ble blant annet booket for en stund siden! Må innrømme at det er litt skummelt å planlegge bryllup, men så lenge man tar litt om gangen tror jeg det skal gå fint. Neste oppdrag er å finne brudekjole og jeg håper å begynne med prøvingen i løpet av september. Det gleder jeg meg til! Når "the dress" er krysset av på listen tror jeg at jeg kan roe nervene en smule.. Haha! Blir spennende 

We're getting married

  • Skrevet 25.08.2016 klokka 16:13
  • Kategori: Blogg


OUR WEDDINGDATE: 3 JUNE, 2017

Overskriften sier det hele - men ja, vi skal gifte oss! Neste sommer feirer jeg og Frank 10 års jubileum med bryllup At vi faktisk har vært sammen i 10 år er spesielt å tenke på, men det at vi faktisk får gifte oss på akkurat samme dag gjør hele opplevelsen enda mer spesiell. Får sommerfugler i magen bare av tanken - iiih! Vi tok beslutningen for noen måneder siden, men nå som vi har fortalt det til familie og nærmeste venner er det gøy å endelig kunne gjøre det offisielt for dere også. Blir spennende tider fremover - mye skal planlegges og mange valg må tas. Kan bli en utfordring for denne tutta her som sliter med å bestemme seg, men satser på at det kommer til å gå bra. Vi gleder oss veldig! 

Sweater dress combo

  • Skrevet 24.08.2016 klokka 16:13
  • Kategori: Outfits





//Genser, kjole, solbriller HM // Sko Adidas HER (adlink) // Klokke Skagen // 



Onsdag - halvveis i uken og halvveis til helg! Selv om de tre siste ukene har gått til jobb, jobb, jobb, er jeg overrasket over hvor fort det egentlig har gått. Etter neste uke kommer sjefen tilbake fra ferie, så da blir hverdagen litt annerledes igjen. Litt mindre jobb og litt mer fri - det kan jeg like! Ser frem til å fokusere mer på trening igjen, begynne på prosjekter jeg har utsatt og bli flinkere til å oppdatere her inne. Har så mange innlegg jeg ønsker skrive, men problemet er at tiden ikke strekker til akkurat nå. Å ha mangel på tid er jeg nok ikke alene om, men satser på det blir bedre etter neste uke. Da skal jeg sette meg ned og planlegge videre løp for bloggen. Ha fortsatt en fin onsdag! 

Instagrammers of the month

  • Skrevet 23.08.2016 klokka 16:55
  • Kategori: Blogg



DON'T FORGET TO CHECK THEM OUT 
····


 

Repost: How to give your wardrobe a detox

  • Skrevet 22.08.2016 klokka 13:17
  • Kategori: Tips

·········

Å gi garderoben en detox er noe jeg gjør ved de fire årstidene, og nå var det på tide igjen. Jeg holder det ryddig året rundt, men med detox mener jeg å ta alle plaggene ut av garderoben for så å finne ut hva jeg trenger og ikke trenger. Er litt av et prosjekt, men på denne måten føler jeg at jeg får mer oversikt over det jeg har, noe som kan være mer økonomisk. Og når man plutselig finner en glemt skatt blir man ekstra happy! En ryddig garderobe gir også inspirasjon og gjør det lettere å kombinere plagg man har, så i dag tenkte jeg å dele mine detox-tips med dere. Håper innlegget kommer til nytte!

 STEP 1 - EMPTY YOUR WARDROBE
Tøm hele garderoben, legg alle klærne på sengen og vask garderoben skikkelig. Klær støver, så det er viktig å få den skikkelig ren før man putter klærne inn igjen. Jeg elsker alt som er rent, og garderoben er intet unntak. 

STEP 2 - TRY ON THE CLOTHES AND GET RID OF THE ONES THAT YOU DON'T LIKE 
Prøv på klærne og kast vekk de du ikke bruker eller de som ikke passer. Og med å kaste vekk mener jeg ikke å kaste dem i søpla, men heller å kaste i en haug som du kan sortere ved til slutt. Kanskje du har noen søstre som ønsker å arve etter deg? Kanskje du kan donere noe? Eller selge noe? Jeg sliter alltid med å "kaste" ting, men når jeg vet det kommer andre til nytte gjør det saken enklere. Bedre at det blir brukt av noen enn at det ligger bakerst i skapet - right? Klær du ikke har brukt på over 1 år kommer aldri til å bli brukt heller. Det er en veldig god regel! 



STEP 3 - TAKE PICTURES OF OUTFITS 

Siden man allerede har tatt ut klærne fra garderoben og prøvd dem på, så kan man vel gjøre en ekstra innsats og prøve å sette sammen ulike antrekk også? På den måten ser man hvor mye de ulike plaggene går til hverandre, og ved å ta bilde av dem, så har man plutselig et outfit klar til de gangene man river seg i håret og ikke vet hva man skal gå i. Lagre bildene i en mappe på pc-en som heter "outfits"!

STEP 4 - GET ORGANIZED 
På tide å fylle garderoben opp igjen nå som du vet hva du skal ta vare på! Jeg pleier alltid å sortere etter farger og plagg, noe som gjør det mer oversiktlig. Brett alt fint og pass på å holde garderoben ryddig videre også! 

STEP 5 - THIS SEASONS CLOTHES "IN FRONT" 
Ettersom jeg gir garderoben en detox ved de fire årstidene, blir det naturlig å la sesongens klær ligge fremst. At shortsene ligger fremst på våren blir feil, og det gir meg lite innsyn i hva jeg faktisk har og kan bruke. Derfor er det nå viktig å la vårplaggene ligge fremme. 

·········

Dette er noen enkle og viktige tips å følge dersom du ønsker å gi garderoben din en detox. Men husk at dette tar tid, men om du er flink til å holde garderoben ryddig og kvitter deg med plagg du ikke bruker året rundt gjør det prosessen litt lettere. En god spilleliste er også et must, da blir det mye gøyere. Happy wardrobe detoxing 
 


Pics: weheartit




Hanne Mjåseth

Heisann! Mitt navn er Hanne Mjåseth og jeg er en 23 år gammel jente som deler mine interesser for mote, trening, kosthold og hverdagsliv. Håper du finner deg godt til rette! ············································· Kontakt meg på hanne_mjaaseth@hotmail.com


Bloglovin

Follow on Bloglovin

Instagram



Annonser

Bloggdesign


© Redigert, tilpasset og endret av Marte Mandelid
hits